Vi har lavet en lille GRATIS guidet meditation der hjælper med at beskytte dig og dine mod sygdomme – Dansk tekst
OBS DU SKAL IKKE KOMME DEN I KURVEN !!! MEN FØLGE VEJLEDNINGEN NEDENUNDER
Dette er teksten som er indtalt: Lyt til videoen der er uploadet på youtube
Husk at det kan være nemmere at mediterer hvis du har sådan en mala kæde
GUIDET Meditation DET ER IKKE SVÆRT MEN MEGET MEGET EFFEKTIVT, del den gerne på din facebook væg, måske er der andre der kunne have glæde af den. Hvis du vil downloade meditationen kan du gøre det her: Download meditation.
Her har vi lavet en lille guide til hvordan vi mener du kan hjælpe dig selv og alle, inklusiv moder jord
Men inden vi kommer så langt skal vi lige have gang i vejrtrækningen.
Åndedræt er et af de stærkeste værktøjer vi har, vi bliver født med et lille skrig, og dør med et lille suk, og netop vejrtrækningen kan hjælpe dig så du føler dig mere centreret hel & stabil, når alt omkring dig falder sammen
Du vil bemærke en øjeblikkelig ændring i, hvordan du har det.
Eksperiment med vejrtrækningen
Derfor skal vi inden vi går igang, lave et lille eksperiment med vejrtrækningen, vi skal nemlig bruge det senere, så lad os starte
1. Sæt dig godt til rette, et stille og roligt sted, og træk nu vejret dybt ind, prøv det et par gange blot for at mærke selve luften, hvor passerer den?, nogle mærker måske kulden i næsen andre i halsen, svælget eller de mærker det i brystkassen, eller maven, det er vigtigt du finder dit holde punkt på vejrtrækningen….
Godt nu da du er bevidst om hvor du mærker din ind og udånding, kan disse bruges som anker punkter!
Nu er vi klar til at gå igang
Træk nu vejret ind alt imens du tæller til 4. hold vejret imens du tæller til 4 og pust ud imens du tæller til 4, engang mere træk vejret ind mens du tæller til 4 hold det mens du tæller til 4, og pust ud mens du tæller til 4
2. Slap nu helt af, lad alt blive ro, bare lad vejrtrækningen være som den er og skulle der opstå noget udefra kommende, så accepter det og vend tilbage til der hvor du mærker din vejrtrækning dit anker punkt
Visualiser at du sidder på en dejlig varm strand,
hør lydene omkring dig,
mærk varmen fra solens stråler der varmer din krop
kig dig omkring på stranden måske er der en slette med lidt græs måske noget tang
Mærk vinden som er varmet op af solens stråler
slap af, helt af,
læg dig i sandet og mærk underlaget, brug et øjeblik her imens du nyder det
Gentag nu inde i dig selv – jeg er sund og rask – tryg – lys og kærlighed:
Jeg er sund og rask
Jeg er tryg.
Jeg er lys og kærlighed
Ude i horisonten ser du en stor regnbue den har mange farver,
du går ind i den røde del, alt omkring dig er rødt som hvis du gik ind i en rød rose
du går nu videre ind i den orange del, og alt bliver orange lidt som en appelsin
du går videre in i den gule del, og alt bliver gult omkring dig som citronen
du går videre ind i den grønne del, og alt omkring dig bliver grønt som græsset
du går ind i den blå del, alt omkring dig bliver blåt som havet
Du går ind i den indigo farve, alt omkring dig bliver indigo
du går ind i den hvide del, alt omkring dig bliver hvidt
Rens dig selv med det hvide lys
Du har nu muligheden for at rense dig selv med det hvide lys, forestil dig at du du bader i lyset, alt bliver rent, alt bliver vasket, du bliver ren for alle urenheder inde som ude
Forestil dig nu at du står højt oppe i skyen og kan se ned på jorden og alle dem du kender, send lyset ned til dem, hele jordkloden, indhyl dem og lad dem i lyset
se din familie, venner og bekendte rens dem med det hvide lys.
Send nu kærlighed til hele jordkloden
Jordkloden drejer sig og former sig som et hjerte, som et symbol på taknemmelighed
Du kan nu vende tilbage, træk lige vejret et par gange, stræk arme og ben
Tak for din hjælp
Guidet meditation til ro og harmoni
Vi har også andre modeller af tarotkort her
